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教你如何提高孕期的睡眠质量

来源:| 作者:| 发布时间:2015年09月12日

孕早期:60%的准妈妈睡眠不佳

教你如何提高孕期的睡眠质量

睡眠状况:很容易犯困,但有时晚上睡不着

睡不好的原因:体内激素环境的变化、妊娠反应、心理压力

最简单的解决办法:适当地睡个午觉

60%的准妈妈都会在孕早期感觉困倦、疲乏,甚至一天到晚都昏昏沉沉的,很多人还会感觉头很胀。这是正常的生理现象,不用担心。

这个阶段容易犯困主要是怀孕初期黄体激素大量分泌所导致的。白天困倦、晚上睡不着,也是由于内分泌环境的变化使准妈妈的睡眠系统发生了混乱。一般来说,到了孕中期,这种情况就会得到改善。

如果你感到很困,不要强打精神,好好跟家里人沟通,让他们帮助你分担家务,你就可以好好休息了。


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