春季睡眠充足有利于孩子长高

冬天的时候，大家都喜欢窝在被窝里，叫孩子起床是父母非常苦恼的事情。而春天来了，天气暖和了，宝宝反而睡不好了。而春季是宝宝长高的黄金季节，而春季睡眠充足有利于孩子长高。  

春季睡眠充足有利于孩子长高

春天，很多父母发现孩子的睡眠有些反常，夜里睡不踏实，早上叫不起来，平时一副睡不醒的样子，有些宝宝甚至出现食欲不振、烦躁不安、哭闹现象，实在让爸爸妈妈烦恼不已。“春天是宝宝长个儿的好时机，保证夜间睡眠质量最关键。”王晓燕说，孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。

王晓燕介绍，入睡后1小时是人体内生长激素分泌的高峰期，让孩子睡足睡好，每天不得少于9~11小时。养成每天午睡1小时的习惯，也是有效的一招。小学生每天至少要保证9个小时的睡眠，初中以上孩子最晚要10点以前睡觉，以保证8小时睡眠。虽然由于个体差异，有些孩子天生睡眠就少照样精力充沛，但处在生长发育期的孩子最好在夜里11点前睡觉。

运动能长个

“经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童高。”刘金权说，建议儿童每天都应该在户外运动一两个小时。“至于选择什么样的运动，首先要根据孩子的性格、体质特点来选择。”刘金权说，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高不利。在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择，幼儿期应增强平衡性、敏捷性、柔韧性和灵活性的调节力，如过独木桥、舞蹈，结合游戏进行的跑、跳;少儿期应以室外活动为主，如打球、跑步、体操等;青春期应以弹跳运动为主，如跳跃摸高、跳绳、引体向上等。“这些运动都能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骨骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。”刘金权说，不过在运动的过程当中，也要注意不能急于求成，应该适度，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于正常生长发育。

母婴专家温馨提示：春季睡眠充足有利于孩子长高。所以为了更好的保证儿童身体发育，我们在春季的时候，一定要抓住宝宝长高的黄金季节，充分做好以上的准备工作。

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